Guia Prático para Adultos com TDAH

Organização, foco e rotina possíveis para adultos com TDAH

Um material educativo que parte do funcionamento real do cérebro com TDAH para ajudar você a construir organização, foco e uma rotina possível; sem rigidez, sem métodos irreais e sem culpa.

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Se você tem TDAH, talvez se reconheça aqui

Sabe o que precisa fazer, mas não consegue sustentar
Começa rotinas e abandona
Se sente capaz, mas sempre em dívida consigo
Está cansado(a) de métodos rígidos

Isso não é preguiça. É um funcionamento diferente do cérebro.

O que este guia ajuda você a construir

Rotinas simples e adaptáveis
Mais foco no essencial
Organização sem excesso
Menos culpa no dia a dia

Além do guia, você recebe três recursos práticos

📱 Lista de 10 apps para adultos com TDAH
Ferramentas simples para apoiar foco, memória e organização no dia a dia.
🎧 Meditação guiada de 3 minutos (áudio)
Para momentos de sobrecarga, dificuldade de iniciar tarefas ou excesso mental.
🗓️ Planner semanal TDAH-friendly
Organização visual e flexível, pensada para quem trava com planners rígidos.
Eliana Rocha – educadora na área de TDAH e neurodiversidade

Quem está por trás deste guia

Pedagoga, com pós-graduações em Psicopedagogia e Neurociência.

Atua na educação sobre TDAH e neurodiversidades.

Vive com TDAH e traduz a ciência em linguagem prática, ética e humana.

Garantia de tranquilidade

O reembolso pode ser solicitado em até 7 dias.

Você não assume risco.

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Leitura direta · Sem promessas irreais